[...] dzisiejsze to naprawde dobra sprawa. Daruj sobie z okularami - albo je zgubisz, albo zlamiesz, albo zaparują ci w zime... co chwila je przecierać...albo bedziesz wygladal jak kretyn podczas obracania glowy do fajnej laski zeby ją zobaczyc bo ci oprawki przeszkodzą. Soczewki natomiast są bardzo wygodne, wkladasz raz na miesiac i zapominasz. Ich [...]
a, to była akcja jak nowy dziennik zaczelam (i szybko zakonczylam ze wzgledu na problemy zdrowotne) - walnelam takie kazanie ze mi dziewczyny habit doradzily. Taka "Maya the Preacher"
Tak naprawde to po moim filmie dokumentalnym ktory ciagnie sie jak wielkie gownooooo, ale juz koncowka :) nie moglem dojsc mentalnie do siebie przez 1.5 roku rozj**alo mi motywcje itp . wiem ze moglem wrocic na silke szybko jak mi to ludzie mowili ale nie bylo tak latwo jak to mowili :) wiec teraz Crossfit ciagne calosc, jest motywacja checi [...]
[...] forum trening imo odpowiedni bedzie FBW (Full Body Wirkout) znajdziesz o nim duzo w tym dziale i za pom wyszukiwarki co do wyskoku mysle ze poza treningami siatkowi dodasz jak narazie rampe w przysiadach czyli wykonujesz "dowolna" ilosc serii z tym ze zaczynasz od malego ciezaru i wykonujesz 2 feel sety (serie bardzo lajtowe) ale masz [...]
[...] wiec tu masz racje, A co do 2 czesci to nabór trwa do 1 lipca czyli do środy 24:00, czy tez 00:00, wiec prawdopodobnie paczka byaby dośc szybko znajac doriske to na piątek, jak najpozniej poniedzialek, wiec np jak w piatek paka bedzie to masz czas na zalozenie dt tak zeby w poniedzialek juz stał dziennik--- prosciej sie nie da };-), oby Cie nie [...]
Nie pomyśl, że hejtuje, bo to Twoja i kabosa rola, ale lepiej wyglądałeś jak trenowałeś pod BB. ale to nie hejt tylko stwierdzenie faktu;-) do tego nie ma zdjeć pozowanych z przypinką tylko zwykły obywatel Kowalski;-) zrobiłem dzisiaj dwa filmiki plank + dipsy. nadają się czy coś trzeba poprawić? przy planku dupsko się obniża nieznacznie od 2 [...]
[...] dobitka ławeczka skonka głowa w dół ile dasz rady. (Klatke wykonywać w 70% swojej siły np. wyciskasz 100kg i robisz cały czas 70kg, sztange opuszczasz powoli a wyciskasz jak najszybciej) To ma byc plan na mase... zmien plaska na 4 serie 10/8/8/6 ruchow Skos w gore zostawilbym 10/8/8 mozesz sprobowac 8/8/6 zalezy ktore lepiej sie dla Ciebie [...]
[...] to konkretnie, niby porcje ryby po 300 g ,a moim zdaniem było tam max 200g z groszem, do tego smak taki sobie, a cena za 2 rybki + sałatkę + 2 piwa ponad 160 zł %-) Tak więc jak ktoś będzie w Mikołajkach i przyjdzie mu do głowy zajrzeć do restauracji Oaza na promenadzie to warto się 2x zastanowić, każda inna knajpa w jakiej potem byliśmy biła na [...]
ptasie wyszło przekozackie, tylko zrobiłem tym razem w za małej foremce i ciężko było mi potem nadziać na jakiś patyczek do szaszłyków i obtoczyć w czekoladzie, musze tutaj pokombinować jak to robić lepiej, bo smakowo petarda, ale wizualnie mało wyszło fajnych kosteczek, musialem moczyc w miseczce z czekoladą i przez to sporo tej czekolady mi [...]
[...] jezeli nie masz pojecia o ćwiczeniach to mozesz sobie jedynie krzywde zrobić. Co do odzywiania to ok 2-2,5 gr białka na kg wagi, węglowodanów (tyle ze tych wartościowych, jak ryż, kasza gryczana, makarony ryżowe a nie bułka paryska czy jasne pieczywo) w zależności - 4-6gr na kg wagi (chociaż ja tego nie licze, patrze tylko aby dobrze zaciągnąc [...]
Rowniez jem juz dluzsz chwile meso , pierwsza pucha wszystko w porzadku kopniecie kozackie , najlepszey no boost. jaki jadlem podwzgledem pompy/koncetracji/checi do treningu , jestem teraz w polowie drugiej puszki , wyraznie slabsze dzialanie trzeba zrobic przerwe bo organizm sie szybko przyzwyczaja pozatym juz prawie nim zygam jak go pije , [...]
cały temat był the best wogle na inso tez mozna pośmiać ja jestem inny nikt mnie nie lubi hehehe a jak lubi to potrafi szybko znienwidzic hehehe jakoś dziwnie tak bo bro wypiłem , Ale pozdrawiam
Zacznij od 3000 kcal powinno być ok. Jak waga za szybko będzie spadała to dołożysz kcal, a jak za wolno to odejmiesz. Taka maksymalna "bezpieczna" granica to około 4 kg straty na miesiąc. Co do bilansu dziennego to białko około 250g, węglowodany ze względu, że pracujesz fizycznie podnieś do około, a nawet ponad 200g, tłuszcz około 130g. W [...]
Przebrnąłem i tak: 1. Bez stymulacji mięśni treningiem siłowym organizm spali dużą część mięśni ponieważ tłuszcz jest naturalnym magazynerem energii więc po co ma go spalać jak można nieużywane mięśnie. 2. 2000kcal przy Twoich gabarytach to głodówka która znacząco zmniejsza metabolizm i prowadzi do utraty kolejnych mięśni. 3. Bieganie bez wiedzy [...]
Swiete slowa. Z wlasnego doswiadczenia. I nie tylko z oddychaniem tak jest.. Taka dola "za duzo myslacych" Ma ktos moze jakies wskazowki? Ja mam taki sposob, ze jak dochodze do wniosku ze przesadzam z tym analizowaniem wszystkiego to rzucam sie w wir pracy, szybko i skutecznie staram sie wykonywac obowiazki.
[...] to koncentrat białka serwatkowego wpc z dodatkiem izolatu WPI i hydroizolatu białka serwatkowego wph, czyli białka szybko przyswajalne. Matrix ma nieco wyższe BV- 120 niż SP-80 BV-104. Ze względu na uniwersalność zastosowania jak i skład (białko z jaj ma nalbardziej zbliżony skład aminokawsów do białka ludzkiego) proponuję SP80. Pozdrawiam :)
[...] 12:30-23:10 Wpis na szybko i ide w kimacza,na siłownie jutro nie ide-musze troche odespać i przy okazji przy wolnej chwili ułoże sobie wkońcu nowy plan treningowy,bo jak widać aktualnie wszystko mam zmięszane. http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 100g/300ml mleka 2%/1 bułka 2.150g kurczaka/1saszetki ryżu [...]
[...] - ogólne odczucia - 4/5 W smaku bdb., nie za słodki, przyjemny, wsypałem do szklanki wody, ok. 250 ml, żadnego osadu, wszystko ładnie się rozpuściło bez shakera. W działaniu jak dla mnie łagodny, bez żadnych jazd, ekscesów. Po wypiciu posmyrało trochę po uszach ale szybko przestało. Dziś trening naramiennych, fajna pompa, jestem na redukcji, żyły [...]
Ostatni są pierwszymi %-) nowy spam :D
